26 avril 2007
La Sophrologie !
Mon amie Zébu m'a demandé de faire un post sur la Sophrologie, partant du fait que j'ai pratiqué 2 ans et que ça l'intéressait d'avoir mon point de vue.
Suis-je assez qualifiée, je ne sais pas : je vais faire avec ce que je sais et ce que j'ai vécu.
La sophrologie est récente car fondée par Alfonso Caycedo, dans les années 60 il me semble, psy colombien inspiré des philosophies orientales et leurs pratiques.
C'est une science qui étudie la conscience humaine et vise à l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et notre comportement.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
C'est un ensemble de techniques de relaxation, une science utilisée en thérapie et aussi dans le milieu sportif.
Elle permet, quand elle est bien pratiquée et bien enseignée, de mieux dormir, de dominer son anxiété, son stress, de développer sa mémoire, sa confiance en soi, de mieux se sentir dans sa peau.
Mais là aussi tout dépend du professeur. Bien se renseigner car toutes ces techniques qui agissent sur le mental peuvent être infiltrées par des sectes.
Moi je n'ai pas de problèmes car cette activité est proposée par la MJC, bien encadrée par la mairie.
Un cours se passait comme suit.
Ma prof mettait un disque de musique Zen, allumait une bougie qui brûlait de l'eau dans laquelle elle mettait quelques gouttes d'huiles essentielles, choisies en fonction de ce qu'elle voulait nous faire travailler.
L'ambiance crée était calme, apaisante. On travaillait d'abord la relaxation totale dirigée par la voix de notre prof : voix douce, calme, relaxante. On pratiquait aussi des postures qui ressemblaient au yoga, toujours en ayant l'esprit dirigé verbalement, style : "Fermez les yeux, imaginez le soleil, cette grosse boule de chaleur vous attire, vous enveloppe de ses rayons chauds et doux, vous êtes bien, paisible".... etc...etc...
On travaille sur l'imagination qui doit nous emmener ailleurs, dans le calme, le doux, le feutré.
J'aimais bien ces cours mais finalement j'ai opté pour le yoga qui est plus actif... et je ne pouvais faire les deux. Mais la philosophie est la même ainsi que le but à atteindre.
Pour Zébu qui semble attirée par cette discipline, rechercher des explications sur Internet, voire des adresses de cours.
Belle fin de semaine à toutes et tous. Le week-end qui arrive s'annonce beau.
Commentaires
Sitôt posté, sitôt lu ! Quand même, je n'allais pas rater ça ! Ca semble très proche du yoga, en fait. beaucoup plus que je ne le pensais. C'est vrai que toutes ces disciplines m'intéressent, les techniques de massages doux, aussi. Peut-être qu'un jour, je m'y mettrai. Mais pour l'instant, je n'ai ni le temps ni les sous... En tout cas, c'est très sympa à toi d'avoir exaucé mes souhaits ! Bisous bisous
Ma soeur sage-femme depuis 20 ans est en train de terminer sa formation en sophrologie, apres l'acupuncture... Elle en parle d'une manière tellement convaincue qu'elle donne envie d'en savoir plus... Pour elle, dans son métier, cette pratique n'a que du positif !
Zébu
Voilà ce que moi je peux t'en dire. Mais c'est très intéressant et ça apporte beaucoup à l'organisme compte tenu qu'on pratique en même temps la respiration ventrale qui, elle, est déjà une occasion de détente en soi.
Bisous !
Line
Ta soeur a raison : pour l'accouchement c'est certainement un plus très utile...
Une technique à découvrir...
Bises !
mes accouchements
Pour tous les deux, je les ai préparé avec une sage femme sophrologue.
J'ai accouché sans péridurale et la sophrologie a été un plus pour vivre ces moments.
J'avais commencé un cours de sophrologie pour l'accouchement, mais ma fille a essayé de venir au monde au 7e mois, alors lit strict jusqu'à la fin et finalement je n'ai presque rien appris.
J'en ai fait et je n'ai pas réussi à me relaxer, je me suis même très ennuyée pendant les 2 jours 1/2 de cours, mais je connais beaucoup de personnes qui aiment.
Bisous décontractés Nicky.
Visiblement plus efficace qu'un lexomil.....Bises
J'en ai fait pendant un stage d'une semaine et j'ai bien aimé. Puis, j'ai eu une sage femme qui la pratiquait pendant les cours de préparation à l'accouchement. Ca marchait tellement bien que je m'endormais à chaque RV ! Ceci dit, j'ai accouché en trois heures, sans anti douleur !
Maintenant, j'aimerais bien en refaire pour mes problèmes d'insomnie.
Je te fais des gros bisous.
Marie-Odile a créé ce blog qui explique et "donne des cours" sur la blogosphère.Voici son introduction et son lien :
http://sophromob.over-blog.com/
"Pourquoi ce sophromob-blog ?
Ce blog est dédié à la pratique de l’utilisation conjointe de la Sophrologie et de plusieurs autres outils de thérapie ou développement personnel : essentiellement des techniques mèridiennes tel l’EFT, mais aussi le Shiatsu, l’IPMO (Intégration Positive par les Mouvements Oculaires).
Il fonctionne un peu comme un cours distillé au gré du temps....
Au fil des articles vous allez découvrir qui je suis (une sophrologue pas toujours académique), des outils de développement personnels encore peu connus en France, mais aussi des cas pratiques d'utilisation de ces outils.
Un espace est également ouvert pour vous faire partager mes « trouvailles »... et les vôtres (merci de soumettre les articles par mail à sophromob@tele2.fr) : réflexions philosophiques en rapport avec une vision holistique du monde, avancées scientifiques méconnues, écologie et santé...
Petit à petit, je compte sur vos réactions pour faire vivre et évoluer ce blog, il sera ce que NOUS en ferons : une source d'information pour tous, un espace d'échange entre confrères (et consoeurs bien sûr), un point de retrouvailles pour les amis, un lieu d'accueil pour qui s'interroge sur la relation d'aide.
Ce blog sera aussi le fil rouge de mes activités, les nouveaux ateliers y seront présentés, des thèmes d'ateliers à venir seront proposés... et toutes les informations sur mon activité vont s'y installer à leur rythme !
Et je compte sur vous pour m'y aider !MERCI d'avance !"
Pour ma part, j'ai eu quelques séances mais j'avais tendance à me sentir trop bien dans mon "monde imaginaire" donc j'ai arrêté et me suis également mise au yoga pour arrêter également à cause de mon dos...
Bonne fin de semaine et biz
La JD
Tu es une de plus à avoir bénéficié de cette technique pour accoucher.
Bon WE !
mégan
Tu n'as pas eu la possibilité d'aller jusqu'au bout ... Bon, l'essentiel est que bébé se porte bien dans ce cas.
Bisous !
Laudith
Tout dépend du prof mais aussi de soi car on n'est pas tous réceptif à cette méthode.
Beau WE à toi !
SanA
... Oui, on le dit : à tester pour être certain !
Amitié !
Baïlili
Apparemment chez toi ça a bien marché.
Pourquoi ne pas reprendre des cours ?
C'est vrai que certaines personnes s'endormaient !
Bisous Baïlili et très bon WE à toi et à Amoureux !
Marie-Odile
Je suis vraiment désolée mais ce blog est pour moi complètement hermétique : rien ne me parle !
Navrée !
Jo-Tourtit
Tu es quand même l'exemple de quelqu'un à qui ça a fait de l'effet.
Dommage que tu aies dû tout arrêter. Non ?
Bisous et beau WE !
Super technique effectivement pour prendre le temps de se connaitre et de cultiver son imaginaire.C'est extremement APAISANT.
Etant moi-meme sage-femme,je prepare ainsi de plus en plus de femmes...et ne peut que constater que dans la majorité des cas,la maitrise de ses sensations durant le travail est nettement améliorée si la femme a suivi et travaillé cette forme de relaxation.
La sophrologie, connais pas ! Enfin si maintenant, grace à toi. La relaxation oui, je l'ai pratiqué pendant longtemps, il faut dire que le tennis de table demande beaucoup de concentration, alors la relaxation, ça aide. Avec une pratique constante, un mot suffit à nous faire entrer dedans, c'est très régénérateur. Bon week-end à vous deux.
Beaguad
Ravie de te retrouver, ça me permet de faire un tour sur ton blog qui est passionnant.
Ravie aussi de constater qu'une professionnelle dit du bien de cette relaxation qui apporte beaucoup.
Merci et à bientôt !
Pascal
La relaxation par elle même est un petit peu la même chose. Comme tu le dis c'est très régénérateur.
Bon week-end à toi et à bientôt !
Tu écris comme commentaire : "Comment fais-tu pour faire des reportages aussi passionnants ?"
Et bien tout simplement parce que je suis une passionnée de tout ce qui est beau et que je sais regarder autour de moi ... Je fais des reportages depuis très très longtemps et de plus je réunis des documentations papier au fil du temps se rapportant à tel ou tel endroit. Je peaufine mes reportages par d'autres photos d'année en année, de ballade en ballade et je lis tous les articles ou livres se rapportant aux villages qui m'intéressent avant d'y aller, ainsi je peux fouiner pour trouver LA PHOTO A PRENDRE.
D'autre part, j'aime écrire et si j'avais le temps je pourrais développer mes émotions visuelles lors de ces reportages mais ... je les garde pour moi car c'est à chaque fois avec la même joie que je clique, comme dans un autre monde ... : celui des images du moment !
Biz et bon we
Jo Tourtit
A chaque fois que je vais prendre une photo je vais penser à toi....
Lorsque nous partions en Week-end ou en vacances je préparais aussi mes séjours en lisant, feuilletant des revues, notant, découpant, faisant des listes pour trouver exactement ce qu'il ne fallait pas manquer.
Beau Week-end à toi !
Je connais aussi , j'ai une copine qui a suivi des cours et qui pratique maintenant, elle m'a beaucoup aidée aussi dans les moments difficiles que j'ai passés.
bisous et bon w-e ensoleillé
je n'ai pas d'opinion sur le sujet...
je ne suis pas attirée par ce genre de pratique -
Je suis une adepte de l'acuponcture -
Je ne connais pas du tout la sophrologie et pourtant je suis sûre en te lisant que les techniques de l'accouchement "sans douleur" en sont dérivées. Je me rappelle que je m'endormais pendant les deux minutes séparant les contractions en utilisant la méthode que l'on m'avait apprise. Il m'arrive de l'utiliser encore pour m'endormir lorsque j'ai du mal. Bises
En passant...
... pour te souhaiter un agréable week-end Nicky.
Bisous accompagnés d'un regard d'amitié.
Plein de soleil pour toi pendant ces peut-être 4 jours ...
Bisous !
Littlesun
Le post au dessus est pour toi !
Marieannick
Merci de ton commentaire. L'acupuncture est aussi quelque chose de naturel.
Bisous !
Christine
Apparemment en tous les cas beaucoup de sages-femmes utilisent cette méthode.
Bisous et bon WE !
Laudith
Toute mon amitié te rejoint dans ton Pas-de-Calais et je te souhaite un WE ensoleillé... peut-être 4 jours : ouf ! ça fait du bien !
Juste
passé te lire
beaucoup de choses ont deja été dites...
bonne fin de semaine
coucou Nicky !!!!merci pour ta visite à Cayenne...au plaisir...
moi,je viens de commencer le Yoga des sons...et c'est fou ce que ça peut m'apaiser.....on est aussi les yeux fermés.pendant 3 quarts d'heure...on donne des sons qui correspondentà chacun de nos "chakras"....guidés par une d'entre nous.....
Tu
t'en es trés bien sortie trés interessant bises et à bientôt
La sophrologie, le yoga, le Taï-chi toutes ces techniques, ont la même philosophie pour prendre conscience de son corps et de son esprit,je rentre à fond dans cette philosophie et ça....marche, mais c'est un travail sur soi, en continu.
bisous d'une zibulinette ....zen
Zibulinette
Tu as exactement résumé ces philosophies : c'est aussi un travail sur soi en continu...c 'est exactement prendre conscience de soi : de son corps et de son esprit...
Je t'embrasse et te souhaite un bon dimanche.
Mamita
Je te souhaite un très beau dimanche... reste aussi lundi et mardi.
Bisous !
Annick
J'ai fait un jour un stage d'une journée où on parlait du yoga des sons. Très intéressant aussi. Et, comme tout ce qui appelle la concentration sur soi, très relaxant.
Bises !
laparhasard
Mais tu vois, tous ces petits commmentaires apportent un plus, une connaissance supplémentaire.
Bisous et beau dimanche !
1er mai...
Bisous parfumés au muguet pour toi Nicky et bon 1er mai.
Laudith
Mille mercis chaleureux à toi.
Marie-Odile... c'est moi !
Bonjour à tous et toutes, merci à Jo d'avoir passé mes coord. et désolée pour nicky qui semble rebutée par le blog. C'est vrai qu'il est un peu aride, c'est un espace professionnel... mais il est prévu comme une sorte de cours. le blog est récent, donc la théorie arrive en premier, tout ceci devait évoluer dans le temps. Sorry Nicky !
mais il y a (liens) la "boite à papotte" un mini forum où l'n peut échanger des techniques, mais aussi poser des question. l'accès n'est pas facile (restreint suite à quelques "blagues" vraiment déplacées...) mais une fois qu'on y est c'est tranquile ! passez faire un tour, le bliog ne demande qu'à s'animer.
Nicky : tes suggestions pour te le rendre plus abordable sont les bienvenues ! Vraiment !
J'attire votre attention sur un outil peu connu en France, mais dont on va parler de plus en plus l'EFT : une technique de tapping sur des points d'acupuncture qui donne des résultats assez incroyables. je l'utilise au cabinet... mais aussi plusieurs fois par jour pour moi, les enfants.... etc !
Et félicitations à Christine, toute sophrologue que je suis je ne me serais pas endormie entre deux contractions ! Waouh ! Tu es vraiment sensible à la suggestion ! (25 % de la population en fait! tant pis pour moi , sniff !)
Bises à toutes
Acouphènes...
Je m'appel Arnaud 38ans, et j'ai moi aussi eu recours à la sophrologie. L'année dernière j'ai commencé à entendre des sifflements dans les oreilles de manière ponctuelle. Puis ça a empiré, j'ai consulté un ORL qui m'a appris que c'était des acouphènes. Il travaillait avec une sophrologue qui en l'espace de 5 scéances m'a soigné de ces bruits à rendre fou. (Si certain ont ce pb et résident sur Paris, j'ai mis le lien vers le site de la sophrologue en question sur mon pseudo). Je pense donc aujourd'hui que la sophrologie peut aider dans beaucoup de domaines et que les sophrologues peuvent avoir des spécialités (comme les médecins).
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